Teknik Pernafasan dalam Terapi Psikologi Asas

Breathing delivers many of the benefits of exercise, including facilitating weight loss, reducing stress, keeping the mind alert and conscious. Though breathing is not a substitute for exercise, it’s a great first step for all of us just beginning an exercise plan, and deep breathing enhances the benefits of any form of exercise.

And I just came back from visiting an uncel who has his own belief / ideology on fighting cancer. Literally, or spiritually its good, but scientifically its a big m**st**e. If we look into the psychological perspective perhaps he is in the stage of d*n**. Its normal and usually ends up to 6-12 months. If the patient gets enough group support, the d*n** stage could be less - 3 months or even 3 week or may be (unlikely) 3 days.

Normally what happen is that after an initial shock has worn off, patient will go to the stage where usually one of classic d*n**. It is when patient pretends that the news has not been given.

He/she effectively close their eyes to any evidence and pretend that nothing has happened.
Typically, the patient will continue his/her life as if nothing has happened. In the workplace, patient will carry on doing job even if that job is no longer required. From my observation, this is what my uncle is doing all years.

A classic behavior here is a 'flight into health', where previously-perceived problems are suddenly seen as having miraculously fixed themselves.

I had few clients who faced the same issues in life. In the treatment plan I created for my client is to move the client out of denial by deliberately provoking them to anger. Hold up the future (sympathetically) so they cannot avoid or deny it. Tell them that it is not fair. Show anger yourself (thus legitimizing that they get angry). This is what we call "provoking ideas" or "confrontation" in therapy/counseling.

But again, I cant offer myself to involve in family issues - afraid if there is 'countertransference' between my uncle and myself. Who knows kan? But we all pray for him, his choice and his will.

But most of all dear readers, these are some slides I share with my clients - breathing technique that could help individuals fighting against irrational beliefs.

At work..

Briefing to Hakim Mahkamah Tinggi JKSM on Child Psychotherapy in Court

Notes given to them are such as:

--------------------------------------------------------------------

PSIKOTERAPI KANAK-KANAK


Psikoterapi merupakan teknik dan kaedah untuk membantu kanak-kanak yang sedang mengalami kesukaran dalam isu-isu yang berkaitan dengan emosi atau tingkahlaku.

Psikoterapi kanak-kanak menitikberatkan kemahiran komunikasi di dalam proses membantu kanak-kanak melakukan perubahan emosi dan tingkahlaku.

Proses psikoterapi kanak-kanak selalunya melibatkan sama ada seorang individu, kumpulan kanak-kanak, keluarga atau gabungan dengan keluarga yang lain.

Antara aktiviti yang digunakan di dalam psikoterapi kanak-kanak ialah terapi lukisan, terapi seni, ‘role-play’ dan komunikasi verbal sebagai kaedah perluahan emosi dan penyelesaian masalah.

Asas utama dalam psikoterapi kanak-kanak ialah membantu kanak-kanak mempunyai perasaan selamat, selesa dan difahami. Seorang psikoterapis kanak-kanak atau pengamalnya harus mewujudkan suasana ini untuk memudahkan proses psikoterapi (dalam meluahkan emosi, perbincangan dan penyelesaian masalah).

Psikoterapi kanak-kanak dapat membantu kanak-kanak memahami situasi tertentu, mencari penyelesaian konflik dengan orang lain, memahami emosi yang dilaluinya dan masalahnya. Psikoterapis kanak-kanak atau pengamalnya juga menggunakan kaedah tertentu di dalam proses membantu kanak-kanak tersebut.

other topics related to this discussion:

a) MEMAHAMI PERASAAN KANAK-KANAK SEBAGAI MANGSA PERCERAIAN
b) PELAN PERANCANGAN PSIKOTERAPI KANAK-KANAK

c) KANAK KANAK BERISIKO

d) KAEDAH PSIKOTERAPI YANG DIGUNAKAN

I enjoy my work. I sleep, walk, dance with it and I am ready to share will those who need it.

Merenung Jauh... Sampai Mana?

Dalam meneliti kehidupan ini, dari pandangan seorang yang tidak jemu dengan dunia kemanusiaan ini, adakalanya ia seperti hujan dilangit. Nampak cerah, tiada tanda tanda untuk hujan tetapi ia meluru jatuh manik manik air. Siapa sangka? Dilangit juga mendung dan nampak sarat memboyot bagai ibu mengandung, tapi bila disapa angin, ia cerah kembali. Kemana menghilang tak tau dimana. Dilangit itu juga, adakala berdiri seekor naga yang garang.. bertaring dan berekor panjang.. disisinya ada seekor arnab, telinga panjang sedang memakan lobak. Agak comel. Dan sekali lagi, bila angin menyapa, entah kemana perginya.

Emosi manusia jua begitu kaedahnya. Adakala jiwa marah, memberontak kerana ada isu yang masih belum selesai. Bagai mahu menghunus keris pada tubuh sesiapa yang menghalang. Tapi entah bagaimana, kata kata atau kelibat malaikat, bisa melunturkan perasaan itu. Manakala ada juga emosi yang tenang, setenang raut wajah bayi yang sedang tidur, entah bagaimana boleh memekik dan meraung kegilaan.

Mungkin ini yang cuma dimaksudkan oleh Teori Transaksional yang menitikberatkan akan peranan PAC (parent, adult, child) dalam diri manusia. Hanya mereka yang sedar ia ada didalam diri masing masing, mungkin bisa mengambil iktibar atau melengah lengahkan ledakan emosi.

Selain itu, Teori ini jga menerangkan bagaimana seseorang itu sedar akan perhubungan PAC dalam diri mereka. Sama ada seseorang itu menerima dirinya dan diri orang yang bertransaksi (berhubung) dengannya (Saya OK, anda OK) atau, seseorang itu menerima dirinya dan tidak menerima orang lain (Saya OK, anda tidak OK), atau seseorang tidak menerima dirinya tetapi boleh menerima orang lain( Saya tidak OK, anda OK) dan ada juga orang yang tidak menerima dirinya dan orang lain (Saya tidak OK, anda tidak OK)

Maksud diatas ialah apabila seseorang melihat dirinya ada elemen PAC iaitu Parent atau sebagai ibu bapa. Mereka ini akan rasa, fikir, cakap seperti gaya ibu bapa. Kedua ialah Adult, atau sebagai dewasa. Mereka i ni pula membuat penilaian secara objektif dan bergerak, berinteraksi, dan mungkin berasaskan pengalamannya. Dan akhir sekali ialah Child atau sebagai kanak-kanak. Mereka ini berkeadaan rasa, fikir, bercakap, melakukan tindakan secara kanak-kanak.

Semua interaksi ini ADA DALAM DIRI manusia. Cuma perlu dinilai yang mana tingkahlaku cenderung pada Parent, Adult atau Child. Setelah dinilai, dilihat, kemudian barulah boleh ditafsir serta keadaan ini akan meminimumkan rasa tidak puas hati, marah atau bosan dengan tingkahlaku seseorang.

Tak tahu sama ada fikiran ini masih lagi boleh bergiat seperti gasing. Memutar ilmuwan melihat dari kacamata hati.