Dear Readers

I remember moments.....

Some of the entry may contain academic articles ... and if you are interested in copying or using the articles in this blog, please acknowledge the writer. Thanks so much...... ymrk...since...2007

Klik Jom!

Saturday, 13 December 2008

Spiritual Psychology : One of my research topics

“Whomsoever knows his Creator, knows himself and whomsoever knows himself knows his Creator” is the understanding of the relationship between science of psychology and religion is concerned. The science of psychology is very unique in which the relationship between spiritual and science may be thoroughly explored.

‘Know his Creator and Know himself’ is a metaphysical assertions and it explains man existence. It also asserts the broadest levels of human conceptions and the remedy for human dilemma, problems or difficulties. In relation to Spiritual Psychology, ‘Sufi psychotherapy’ may play its role. According to Amjal (1986) ‘Sufi psychotherapy’ is made of psychological treatment which is based upon such a metaphysics which employs Islamic traditions. The basic aspects of human being, according some discipline in ‘Sufi psychotherapy’ comprises these three aspects:

i. al ruh (spirit)
ii. al qalb (heart)
iii. al nafs (soul)

In Sufi Psychotherapy, symptoms of the diseases of al ruh, al qalb and al nafs are related to doubt and dissociation – The first is related to alienation from self, from society, from his/her own victory and cultural roots. The latter is when a person is unable to perceive and experience the sacred and the third is the crises of identity.
Al-Ghazali is one of the individuals who practiced this technique. Al-Ghazali’s favourite therapy is based on the integration of action and thinking. Specific guidelines in the Holy Quran that suggests to hold a positive attitude of life, which includes patience, prayer, appealing to Al-Mightly God and trusting Him for His help and assistance.
Self introspection, as a term in psychology, is used in Sufi Psychotherapy and is also known as ‘muhasabah’ – some Sufis have advocated a dialogue with the al-Mighty God every night before going to sleep – verbalizes the weaknesses and ask for forgiveness. This is generally considered as religious duties but yet, has spiritual meaning in psychology. All spiritual activities, particularly the science of Islamic teachings should considered faith as most important in therapeutic process. This will help man to understand the impact of faith will create normal development of his/her relation with The Creator, his/her relation with the nature, his/her socialization and his/her relation with thyself.


Ajmal, M. (1986). Muslim contributions to Psychotherapy and other Essays. Islamabad:National Institute of Psychology.

Tuesday, 30 September 2008

CBT? This is my way...

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is used to refer to behavior therapy, cognitive therapy and based on the pragmatic combination of the principles of behavior and cognitive theories. The reason why I choose CBT as my major reference in counseling is that clients will not only able to ‘see’ their problems but they also will learn how conscious thought, beliefs and behavior play a central role in the development and maintenance of emotional distress, health and illness
The processed of CBT are as follows:-

Knowledge and understanding of a range of CBT assessments like Beck Inventories.

To drive formulations of presenting problems or situations which integrate information from assessments with in a coherent CBT framework based on the theories.

Based on the formulation, the counselor will be able to implement therapy/ intervention techniques appropriately to address the presenting problem, psychological and behavioral circumstances.

To implement appropriate methods to evaluate the effectiveness of the interventions (NLP, mental imagery, relaxation, solution focused etc)

Elements in CBT Techniques

There are several elements of CBT. This will include the main structure in using CBT techniques that I feel comfortable and easy to use it. During the intake interview, these are the aspects that I (as the counselor) would do:-

Establish Trust and Rapport
Socialize patient into therapy
Educate patient about disorder
Normalize difficulties and instill hope
Elicit expectations for therapy
Gather additional information
Collaboratively develop goal list for therapy

When the session is taken place, I will use certain inventories to help the client to understand the presenting problem. These are the steps that may take in my counseling session:-

Do a mood check (BDI, BAI, BHS)
Update from previous session
Set an agenda
Review Homework
Discuss agenda items
Final summary
Assign Homework

In the session(s) I may do some interventions with the client. It could be done in the first session if it is an ‘easy client’. Normally, I will begin the intervention in the second on third session.. Along the sessions, I also will use Mental Status Examination (MSE) to monitor client’s development.

Some of the interventions are:-

Mental Relaxation (for stress, anxiety, depression)

Mental Imagery (for students/employees to excel or hoping for the betterment in their life)

NLP (swish pattern, meta yes/no, circle of excellence, phobia cue etc) Brief overview of session


Other behavior modifications

CBT is also known for its effectiveness in helping clients with many issues. The followings are some of the issues I have tried to my clients using CBT:-

Anxiety & Panic Attacks
Phobias (e.g. agoraphobia, social phobia)
Chronic Fatigue Syndrome
Eating problems
General Health problems
Habit problems (e.g. tics)
Problems associated with a learning disability
Sleep Disorders

It is important that to apply CBT, I have to have high level skills, knowledge and strong ethical values in managing the client. Able to think critically, reflectively and evaluatively are significant in CBT.

The evaluation of the sessions is important for me especially to get the commitment from the client through out the sessions. This can be done through collaborative relationship, preparing them for increased independence from the counseling sessions and discharging the clients from active treatment into a planned follow-up process that lead to more positive and outcome measures. This is indirectly could facilitate and generalize effective change.

In conclusion, I have learnt that CBT is helping me in many ways, as well as my clients. It is aimed to directly target distressing symptoms, re-evaluate thinking and promote behavioral responses of offering problem focused skilled based treatment interventions which are pragmatic, practical and easy.

Thursday, 13 March 2008

Kaunseling Kerjaya : from YMRK's views

Perkataan career (kerjaya) adalah berasal daripada bahasa Latin iaitu carraria yang bermaksud jalan. Menurut Kamus Dewan, kerjaya boleh ditakrifkan sebagai profesion atau pekerjaan yang dipilih sebagai cara mencari nafkah .Selain itu kerjaya boleh didefinisikan sebagai perjalanan atau kemajuan seseorang dalam sesuatu lapangan yang diceburinya. . Kejayaan sesuatu pekerjaan yang diceburi oleh seseorang individu turut dipengaruhi oleh perancangan sesuatu kerjaya. Perancangan kerjaya pula boleh ditakrifkan sebagai proses seumur hidup untuk mendapatkan pekerjaan, perkembangan dalam pekerjaan , perubahan pekerjaan dan persaraan ( McKay, 2007).

Sebahagian daripada proses merancang kerjaya adalah membuat keputusan. Proses ini adalah aspek yang paling sukar kerana pelbagai masalah akan timbul sekiranya berlaku kesilapan dalam membuat keputusan. Proses membuat keputusan dalam memilih sesuatu kerjaya dilakukan setelah seseorang itu menganalisis dirinya, mengenalpasti peluang pekerjaan yang ada serta mempertimbang pro dan kontra sesuatu kerjaya (O’Connel, 2007).

1. Model dan Teori dalam Perancangan dan Membuat Keputusan Dalam Kerjaya

Setiap individu sepatutnya mempunyai perancangan kerjaya yang sistematik termasuk meningkatkan kawalan diri supaya dapat mencapai kerjaya yang diingini serta memastikan diri bergerak ke arah kerjaya yang dipilih. Terdapat pelbagai model berkaitan dengan perancangan dan membuat keputusan tentang sesuatu kerjaya yang ingin diceburi. Model-model kerjaya ini adalah sangat penting bagi membolehkan seseorang memilih kerjaya yang sesuai dengan dirinya, merancang kerjaya baru atau memikirkan tentang persaraannya. Antara model kerjaya yang sering dijadikan model rujukan adalah seperti di bawah.
2.1 Model SODI (Law dan Wats, 1977)

Model SODI menjelaskan bahawa dalam merancang dan membuat keputusan berkaitan dengan kerjaya beberapa perkara perlu diberi tumpuan iaitu kesedaran kendiri (Self- awareness), kesedaran peluang (Opportunity awareness), membuat keputusan dan perancangan (Decision making and planning) dan mengimplementasi rancangan (Implementation plans).

Setiap individu yang akan memasuki alam kerjaya perlu mempunyai kesedaran kendiri. Kesedaran kendiri tersebut melibatkan kefahaman tentang pesonaliti sendiri, keupayaan diri, aptitud, nilai diri yang dipegang, nilai pekerjaan , gaya kognitif, minat, sikap dan sebagainya. Selain itu , mereka juga perlu berusaha mencari peluang untuk mencapai sesuatu matlamat atau kerjaya yang dipilih. Mereka perlu mengumpul banyak maklumat atau informasi tentang jenis pekerjaan, peluang pekerjaan, masa depan bidang pekerjaan, peluang belajar dalam bidang yang akan diceburi, gaji dan sebagainya. Seterusnya, mereka perlu mempertimbang pro dan kontra sesuatu bidang kerjaya yang tersenarai dalam fikirannya bagi membolehkannya membuat pilihan daripada beberapa bidang yang disenaraikan. Selepas itu, mereka perlu membuat perancangan bagi mencapai matlamat atau kerjaya yang dipilih.

1.2 Model Tightrope Artist ( Knowdell, 1996)

Model Tightrope Artist ( Knowdell,1996) ini mengemukakan empat langkah yang boleh dijadikan garis panduan dalam merancang dan membuat keputusan bagi memilih kerjaya. Langkah tersebut adalah seperti berikut:

a. Menilai kekuatan dan gaya diri.

Menurut Knowdell (1996) , bagi merancang dan membuat keputusan dalam memilih kerjaya seseorang itu perlu menilai kekuatan dan gaya dirinya sendiri. Antara aspek yang perlu dinilai ialah kemahiran yang dimiliki atau perlu dimiliki, minat , nilai yang dipegang dan pesonaliti trait individu. Di samping itu, terdapat juga beberapa faktor tambahan yang perlu diberi perhatian iaitu pengaruh keluarga, persekitaran, motivasi dalaman dan cara pembelajaran. Dengan memahami kekuatan dan gaya diri seseorang itu akan dapat memilih kerjaya yang bersesuaian dengan jiwanya. Keserasian antara pekerjaan dan personaliti adalah amat mustahak bagi membolehkan seseorang menyukai pekerjaan yang dilakukannya.

b. Meneroka sepenuhnya peluang pekerjaan yang ada.

Bagi meneroka sepenuhnya peluang pekerjaan dan pilihan yang ada, seseorang perlu mengumpul banyak maklumat sama ada daripada media massa, buku atau bertanya kepada sumber-sumber yang sah seperti kepada kaunselor atau guru. Maklumat tersebut adalah amat mustahak bagi membolehkan seseorang membuat pilihan tentang kerjaya yang bakal diceburi.

c. Memberi fokus kepada pilihan yang terbaik.

Bagi memberi fokus terhadap pilihan terbaik, seseorang perlu mengenalpasti isu atau dilema dalam sesuatu kerjaya. Seterusnya, individu tersebut perlu mengenalpasti keupayaannya dalam berdepan dengan dilema berkenaan. Pada peringkat ini , individu berkenaan perlu menyelidiki terlebih dahulu pelbagai aspek kerjaya yang bakal dipilih bagi memastikan bahawa dia mempunyai pelbagai alternatif dalam memilih sesuatu kerjaya.

d. Rancang tindakan untuk mencapai matlamat.

Tindakan terakhir adalah merancang tindakan yang perlu dilakukan bagi memastikan kerjaya tersebut dapat dicapai. Antara tindakan tersebut adalah seperti mengenalpasti tempat untuk belajar dalam bidang yang menjurus kepada kerjaya tersebut, penyediaan resume, persediaan untuk ditemuduga dan sebagainya.

2.3 Teori Kerjaya Holland (1985)

Menurut Holland (1985) , semakin hampir keselarasan antara ciri-ciri personal dengan keperluan-keperluan dalam sesuatu pekerjaan, maka semakin besar kemungkinan seseorang itu untuk berjaya dalam bidang berkenaan. Kepuasan kerja, kebolehan, pencapaian dan stabiliti adalah bergantung kepada darjah keselarasan atau darjah kongruens antara jenis personaliti dengan persekitaran kerja. Sesetengah individu kurang atau tiada kebolehan dalam membuat keputusan tentang kerjaya kerana mempunyai minat yang pelbagai, minat yang tidak jelas atau tiada mempunyai minat. Terdapat juga individu yang tidak dapat menjangka dengan baik tentang personalitinya, minatnya, nilainya, serta kebolehannya hingga pilihan yang dibuat tidak setimpal dengan ciri-ciri dirinya. Holland menjelaskan bahawa individu boleh dibahagikan kepada beberapa kategori mengikut pesonalitinya iaitu kategori realistik, investigetif, artistik, sosial, enterprising dan konvensional. Setiap individu perlu memilih kerjaya mengikut kesesuaian peribadinya. Sehubungan itu, Holland telah mengelompokkan pelbagai kerjaya mengikut kesesuaian enam kategori pesonaliti yang telah dinyatakan. Bagi mengenalpasti kesesuaian kerjaya , seseorang perlu menjawab Soal Selidik Kerjaya yang dihasilkan oleh Holland (1985).

3. Membuat Keputusan Dalam Memilih Kerjaya

Berdasarkan kepada model-model kerjaya yang ada , boleh di rumuskan bahawa terdapat beberapa langkah yang boleh dilakukan dalam merancang dan membuat keputusan berkaitan dengan pemilihan sesuatu kerjaya. Langkah-langkah tersebut adalah seperti berikut.
Langkah I: Membuat Penilaian Kendiri (Self Assesment)

Penilaian kendiri adalah amat penting dilakukan oleh seseorang sebelum individu tersebut memilih sesuatu kerjaya yang bakal diceburinya. Penilaian kendiri ini perlu dilakukan seawal yang mungkin di peringkat persekolahan kerana dengan adanya penilaian kendiri seseorang itu boleh membuat penyesuaian ke arah personaliti yang perlu dimiliki oleh seseorang yang menyandang kerjaya tersebut. Seandainya individu tersebut ingin menjadi doktor, dia perlu mengetahui ciri-ciri atau personaliti seorang doktor dan mengubahsuai personalitinya supaya mempunyai personaliti seorang doktor. Bagi individu yang telah membentuk personaliti akibat kesan pelaziman atau pengaruh persekitaran serta kecenderungannya sukar diubah, dia perlu memilih kerja yang bersesuaian dengan personalitinya. Sebelum seseorang pelajar yang berada di bangku sekolah mengambil keputusan tentang kerjaya yang bakal diceburi dia perlu memikirkan tentang kolej atau universiti mana yang sepatutnya dimasuki dan apakah yang harus dilakukan selepas bergraduat nanti.

Langkah II: Mengenali Diri/Menilai Keupayaan Diri

Sebelum seseorang itu memikirkan tentang kolej, universiti atau institusi yang
bakal dimasuki dan kerjaya yang bakal diceburi, seseorang itu perlu benar-benar memahami tentang dirinya sendiri. Antaranya ialah memahami kemahiran, minat, nilai, karektor dan personaliti diri sendiri dengan mendalam.. Antara soalan-soalan yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri ialah dari aspek:

a. Kemahiran
Setiap orang yang akan sedang mencari kerjaya perlu mengenalpasti kekuatan dan kelemahan dirinya. Selain itu seseorang itu perlu mengenalpasti apakah kemahiran yang perlu dikuasainya bagi memastikan dirinya dapat memasuki bidang kerjaya yang bakal dipilih.

b. Minat
Seseorang itu juga perlu mengenalpasti perkara yang dia minat untuk lakukan. Dengan mengenalpasti minatnya, dia akan dapat membuat keputusan yang tepat tentang kerjaya yang dipilihnya . Dengan ini individu tersebut akan dapat memilih kerja dalam bidang yang disukai serta menghasilkan mutu kerja yang tinggi.

c. Nilai
Aspek nilai juga amat penting dan setiap individu yang akan memilih kerjaya perlu mengetahui nilai dan kepentingan kerjaya yang dipilihnya itu terhadap dirinya. Malah individu berkenaan juga perlu mengenalpasti cabaran-cabaran dalam kerjaya yang dipilih serta peluang-peluang yang ada dalam bidang tersebut.

d. Personaliti
Kesesuaian personaliti juga adalah amat mustahak dalam membuat sesuatu keputusan bagi memilih kerjaya. Seseorang yang akan memilih kerjaya mesti tahu bagaimanakah personaliti individu yang mempunyai kerjaya dalam bidang yang dipilih dan mencermin dirinya sama ada memiliki personaliti yang sedemikian atau sebaliknya. Biasanya , usaha menentukan kerjaya yang bakal dipilih bermula diperingkat sekolah lagi. Lantaran itu, individu berkenaan perlu membentuk pesonaliti yang selari dengan personaliti individu yang mempunyai kerjaya yang dipilih. Misalnya, sekiranya kerjaya yang bakal dipilih adalah sebagai seorang doktor perubatan, dia perlu mempunyai atau membentuk personaliti seperti mana yang dimiliki oleh seorang doktor perubatan.

Langkah III: Mengenalpasti Pilihan/Meneroka Kerjaya

Pada peringkat ini, individu yang akan memasuki dunia berkerjaya perlu terlebih dahulu meneroka dengan lebih lanjut bidang-bidang yang dipilih. Individu tersebut perlu mengenalpasti apakah kelayakan yang perlu ada untuk membolehkannya menjurus ke arah kerjaya yang dipilih. Seterusnya dia perlu menentukan pilihan kolej atau universiti yang mempunyai kursus dalam bidang yang dipilih bagi memudahkannya membuat pilihan untuk belajar. Pelbagai sumber boleh digunakan dalam mengenalpasti pilihan untuk melanjutkan pelajaran dalam bidang yang dipilih seperti surat khabar, laman web dan sebagainya.

Langkah IV: Mengumpul Informasi dan Data.

Pada peringkat ini, individu perlu mengumpul maklumat-maklumat dan data-data berkaitan dengan kerjaya yang dipilih. Antara maklumat yang dikumpul adalah tempat untuk belajar, keperluan kewangan, peluang pekerjaan dalam bidang tersebut dan sebagainya. Maklumat seperti ini akan memudahkan seseorang membuat keputusan tentang bidang yang dipilih, melihat kepentingan bidang tersebut, peluang-peluang yang tersedia dan sebagainya. Maklumat-maklumat sebegini akan memantapkan lagi pemilihan sesuatu bidang yang ingin diceburi oleh seseorang.

LangkahV: Membuat Pilihan

Sehingga ke peringkat ini anda sebenarnya sudah sedia untuk membuat keputusan tentang kerjaya yang bakal dipilih. Walau bagaimanapun seseorang individu perlu memikirkan pro dan kontra tentang sesuatu institusi yang akan dipilih. Usaha perlu dilakukan untuk meneroka sejauh mana kursus atau kerjaya yang akan dipilih mempunyai perkaitan dengan kemahiran, minat, nilai yang anda pegang, personaliti dan sebagainya. Pada waktu yang sama seseorang individu yang akan memilih kerjaya juga perlu mengenalpasti kekangan atau cabaran dalam bidang pekerjaan yang bakal dipilih.

Langkah VI: Memilih satu daripada cadangan anda.

Berdasarkan maklumat yang telah dikumpul dan pengetahuan seseorang tentang segenap aspek, pilih satu bidang yang akan diceburi dan institusi yang akan dimasuki. Jika masih ragu-ragu kerana tidak cukup maklumat, teruskan usaha mencari maklumat sehingga individu tersebut yakin dengan apa yang dipilihnya

. Langkah 7:Membuat keputusan dan perancangan tentang sesuatu yang telah dipilih.

Setelah menetapkan pilihan seseorang individu perlu menyediakan pelan tindakan. Seseorang individu itu perlu menyediakan perancangan dalam merealisasikan kerjaya yang menjadi pilihannya. Perancangan tersebut merupakan tindakan yang bakal diambil berserta jangka masa yang ditetapkan. Perancangan tentang cara-cara untuk bertindak seandainya berdepan dengan sebarang masalah juga perlu difikirkan.

4. Isu Perancangan dan Membuat Keputusan Bagi Sesuatu Kerjaya

Pelbagai isu akan timbul akibat ketiadaan perancangan dan membuat keputusan yang
salah dalam pemilihan sesuatu kerjaya. Antara isu-isu tersebut adalah seperti berikut:

4.1 Terpaksa memilih kerjaya yang tidak diminati.

Masalah ini berpunca kerana ketiadaan perancangan awal tentang kerjaya yang diceburi. Biasanya para pelajar menunggu keputusan peperiksaan untuk memohon melanjutkan pelajaran dalam suatu bidang berdasarkan keputusan peperiksaan tersebut. Dalam konteks ini, pelajar telah membuat suatu kesilapan yang besar kerana mereka terpaksa memilih kursus yang bersesuaian dengan kelulusan mereka. Sekiranya mereka merancang kerjaya dengan lebih awal, mereka boleh menumpukan perhatian kepada mata pelajaran yang membolehkan mereka melanjutkan pelajaran dalam bidang yang dipilih.

4.2 Memilih kerjaya yang statik dan kurang peluang masa depan.

Sesetengah kerjaya adalah tertutup atau lambat mengalami pergerakan. Setiap individu wajar memilih kerjaya yang berkembang dan mempunyai masa depan. Oleh itu mereka perlu berusaha mengenalpasti masa depan sesuatu peluang pekerjaan sebelum memilih kerjaya tersebut. Tetapi kebanyakan individu tidak meneliti peluang-peluang dan cabaran dalam sesuatu kerjaya itu terlebih dahulu. Akhirnya mereka terperangkap dalam kerjaya yang dipilih sehinggalah sampai ke satu peringkat jiwa mereka mula memberontak sehingga mereka terpaksa bertukar kepada kerjaya lain apabila berpeluang berbuat demikian.

4.3 Tidak ada kesesuaian antara personaliti dengan pekerjaan.

Sesetengah individu akan cuba mengimplimentasikan konsep kendiri dengan memilih pekerjaan yang akan membenarkan ekspresi diri. Sepatutnya, individu perlu membentuk diri seperti mana keperluan sesuatu kerjaya. Oleh itu kerjaya perlu dirancang dengan teliti sejak dari awal agar personaliti individu dapat dibentuk ke arah keperluan kerjaya . Ini lebih mudah daripada memilih sebarang kerjaya yang dirasakan mampu dilakukan serta berusaha menjiwai ciri-ciri penyandang jawatan berkenaan dan akhirnya wujud rasa ketidaksesuaian. Akhirnya, wujud fenomena bekerja sambil lewa sehingga menjejaskan kualiti dan produktiviti organisasi.

4.4 Tiada kebebasan memilih yang disukai.

Sesetengah individu terpaksa mengikuti kehendak keluarga mereka. Mereka tidak mempunyai kebebasan memilih kerjaya yang disukai kerana terpaksa mematuhi kehendak keluarga. Hal ini kerap berlaku dalam keluarga yang mempunyai pendidikan tinggi dan menjawat jawatan profesional . Tambahan pula jika individu tersebut cenderung untuk memilih kerjaya yang dianggap yang kurang serius serta tidak memerlukan pendidikan yang tinggi. Oleh itu, ibu bapa sewajarnya memikirkan hak anak-anak untuk memilih kerjaya yang sesuai dengan jiwa mereka. Walau bagaimanapun ibu bapa berhak memberi nasihat atau menentukan hala tuju kerjaya anak mereka sejak usia muda dengan membentuk minat dan personaliti mereka menjurus kearah kerjaya berkenaan.

5. Kesimpulan

Beberapa kesimpulan boleh dibuat berkaitan dengan perancangan dan membuat keputusan kerjaya. Antaranya ialah:

Perancangan dan membuat keputusan yang betul adalah sangat penting dalam mencapai kerjaya yang cemerlang.

Di dalam konteks Malaysia khususnya, penekanan harus diberikan seawal yang mungkin iaitu ketika berada di dalam prasekolah. Sekurang-kurangnya mendedahkan kepada kanak-kanak tentang pekerjaan yang berbeza, pengalaman serta kejayaan yang diperolehi apabila memilih satu-satu kerjaya. Apabila pendedahan awal diberikan, maka di dalam minda kanak-kanak yang sedang membangun mempunyai konsep bahawa memilih dan memiliki kerjaya tertentu adalah sebahagian daripada proses membina kehidupan yang cemerlang.

Perancangan memerlukan seseorang membuat penelitian dan mengkaji segenap peluang dan cabaran sebelum membuat sesuatu keputusan dalam memilih kerjaya.

Proses ini harus dimulakan pada peringkat sekolah rendah, pada tahap dua, iaitu ketika berusia sekitar sepuluh atau/dan sebelas tahun ke atas. Ketika ini, perkembangan kognitif sedang berlaku. Pastinya pada usia ini mereka harus dimaklumkan tentang peluang dan cabaran terhadap satu-satu kerjaya. Mungkin pihak sekolah harus menjemput wakil-wakil dari setiap kategori kerjaya yang bukan sahaja membincangkan tentang kejayaan masing-masing, malah cabaran dan halangan yang perlu dihadapi. Proses ini akan membantu mereka membuat analisis dan sintisis mengenai kerjaya tertentu.

Ibu bapa berhak merancang pemilihan kerjaya anak-anak dan berusaha membentuk sikap anak-anak supaya mempunyai peribadi yang seiring dengan ciri-ciri penjawat kerjaya berkenaan sejak dari kecil lagi.

Ibu bapa harus memainkan peranannya di rumah. Sekurang-kurangnya membantu anak-anak mengalami sedikit pengalaman mengenai satu-satu kerjaya. Membawa anak-anak ke muzium, atau melawat tempat-tempat tertentu (seperti melawat/mengikut ibubapa ke bangunan kerajaan-jika mahu mendedahkan kepada anak-anak tentang kerja dengan kerajaan, melawat/mengikut ibu bapa ke hospital jika ingin memberi pendedahan tentang pekerjaan seperti doktor dan jururawat, melawat/mengikut laluan ke balai bomba, balai polis, dan sebagainya.). Menerangkan kepada anak-anak tentang perkembangan kerjaya ketika bersekolah, ke pusat pengajian tinggi dan sebagainya adalah sebahagian daripada tanggungjawab ibu bapa untuk memastikan bahawa maklumat tentang kerjaya ada di dalam minda kanak-kanak sebelum melangkau ke alam persekolahan.

Pemilih sesuatu kerjaya perlu mempertimbangkan beberapa aspek iaitu berdasarkan penilaian kendiri, kesedaran peluang, membuat keputusan dan merancang tindakan serta mengimplimentasikan tindakan tersebut.

Ibu bapa mahupun para guru harus membantu kanak-kanak atau pelajar sekolah untuk menilai keupayaan diri melalui ujian-ujian psikologi yang sedia ada. Di dalam masyarakat Malaysia, penggunaan ujian –ujian psikologi masih lagi belum meluas. Maka, para kaunselor atau psikologi harus berusaha untuk memartabatkan penggunaan ujian-ujian psikologi ini bukan sahaja di peringkat sekolah, malah di dalam proses penilaian kendiri dalam banyak aspek yang berbeza seperti pemilihan kerjaya, kenaikan pangkat dan sebagainya. Selain itu, kaunseling kerjaya harus diperluaskan lagi agar dapat membantu para pelajar mahupun mereka yang berhasrat untuk meningkatkan kepuasan bekerjaya dapat menggunakan perkhidmatan ini sebaik mungkin dan berjaya membuat keputusan kerjaya yang lebih matang dan berhasil.

Kerjaya memberi implikasi sepanjang hayat kepada seseorang. Lantaran itu kerjaya perlu dirancang dan setiap keputusan perlu dibuat dengan memikirkan pro dan kontranya agar tidak timbul masalah di kemudian hari.

Perancangan kerjaya bukan sahaja untuk para pelajar di sekolah menengah atau pun penuntut universiti. Ia merupakan satu proses berpanjangan sejak dari lahir manusia ke bumi hinggalah ia melewati hari-hari tua. Oleh itu, masyarakat harus disedarkan dengan kepentingan pemilihan dan penjurusan terhadap satu-satu kerjaya.

6. Penutup

Secara keseluruhannya, perancangan dan pembuat pemilihan kerjaya merupakan satu proses penting di dalam kehidupan manusia. Di dalam konteks Malaysia, banyak lagi usaha-usaha perlu dilakukan oleh individu, sekolah, badan bukan kerajaan dan yang paling utama ialah kerajaan harus membuat satu garis panduan khusus dalam usaha membantu warganya memilih kerjaya yang boleh membantu meningkatkan kemahiran diri seseorang, malah menyumbang kepada faktor ekonomi negara.


Law , B., & Watts , A.B. (1977). Schools, Careers and Communities: A study of some approaches of some career education in schools. London : CIO Publishing.

Mc Kay, D.R.( 2007).Your Guide To Career Planning.

Knowdell, R. (1996). Building a Career Davelopement Program. Palo Alto, CA: Davies-Black Publishing.

Holland, J.L.(1985).Holland Occupational Codes.

Wednesday, 30 January 2008

Me and What's in my mind.......

“It realistically accepts the human condition (that is, the innate and acquired tendency toward self-defeat and sinning) as many philosophies, religionists, and writers have shown. At the same time, it accepts the human tendency toward self-enhancement, self-actualization, and constructive problem-solving, as also noted by many philosophies, religionists, and writers. (Ellis, 2004)”


My confidence in myself decreased dramatically when I pursued my postgraduate studies in New Zealand. Perhaps this was due to the thought that I must excel in my studies as I did during my undergraduate. Phrases like “I must be the best student”, “If I can do it during my undergraduate, I also can do it now”, “There is no reason not to get high grades” and “I must perform well in all the tests and exams” would flow through my mind endlessly. I was unaware of its serious implications. At the beginning, I thought those thoughts were good and having the feeling of anxiety and pressure were needed for me to stay focused on studying. However, when I had my first test, I started to experience intense anxiety symptoms.

A week before the test, I began to have negative thinking about myself such as “My English is not good and I will fail”, “I am only a second class citizens”, “What if the lecturers do not like me and fail me in the test?”, “Am I still good?” and many other racing thoughts came into my mind. I started to feel extreme fear of failing, disappointments, anger and depressions. My hands were trembling each time I wanted to study and having short breaths when the lecturers mentioned about tests. I was really under a great stress and it lasts for almost eight months.

Due to that, I started to feel displeased with my grades and began to feel bad about my self. These contributed to more negative thoughts. At the time, I began to have more internal messages like “It is extremely difficult to study here”, “Everybody hates me” and “I should not be here”. At that particular time, I was about to make decision to return to Malaysia and start a new life.

Under ordinary circumstances, before I began to use REBT on my own self, I realized that I was very annoyed with the feelings I had. It convinced me that those feelings and thoughts were largely created by my ultimate demands that I must get the best out of myself. I became conscious that I had traveled so far and why should I let go the opportunity I had.

I started to monitor my constant internal thoughts and once I identified the negative messages I was sending to myself, I disputed them by telling myself that “I am here to acquire knowledge, to have different perspective of psychology and gain new experience. If I am not able to repeat the same achievement, it does not make me a total failure”. I set up cues at my room – study table, beside the bed, on the door and each time the negative thoughts running in my mind, I stopped it immediately by reading the cues. I developed this over a period of time and I began to experience feeling more comfortable. Unintentionally, I had engaged myself with REBT.

I knew it was part of REBT technique when a preview on counseling skill seminar was presented in one of the classes I attended. The experience was like eureka!. I began to read more books on Elbert Ellis and REBT. Search in the library and started to help myself, dealing with my irrational beliefs. I was like buying myself a new tank of oxygen. Through hard work and determination, I overcame my problems using REBT. And of course decided to stay and continue my studies. I did not want to self-sabotaging my self and of course, my future.

Application of REBT

About eight months in bewildered, the insight I got from attending the seminar was just the beginning. I began to think the impact of these negative thoughts on myself, and my future. How it got started in my life and how those negative thoughts started running into my mind. I started to learn the concept of REBT thoroughly. The ABC Model places a good deal for me to overcome my issues.

I learn to realize the activating event that led me having those thoughts came within my own self. Perhaps I was so contented to see the proud faces of my family during the graduation and I wanted to repeat the success. I was eager to repeat the success over success. I was too confident. Everything was at the most extreme of the dichotomy. Unconsciously, I formed my absolutistic demands that I must reiterate the success.

Eventually, the unconscious mind started to develop the irrational beliefs (e.g. “I must be the best student”, “If I can do it during my undergraduate, I also can do it now”, “There is no reason not to get high grades and I must perform well in all the tests and exams”). The stronger the irrational beliefs, the faster it leads to more generalized concept – self-hatred. I began to develop more negative thoughts (e.g. “My English is not good and I will fail”, “I am only a second class citizens”, “What if the lecturer does not like me and fail me in the test?”, and “Am I still good?”). The worst part was I started more serious destructive thinking (e.g. “It is extremely difficult to study here”, “Everybody hates me” and “I should not be here”).

As the consequences, I experienced some biological changes. My hands started to tremble each time I think or someone was discussing about the tests. I occasionally had flu and short breath. I felt that I was incapable to take care of my own health. The negative thoughts kept on running into my head and worsen the situation was that I felt helpless. I was unable to get help as I did not disclose this to anyone, including my family members.

It was hard for me to survive there until I got so wretched with my own feelings. To run away with this, I initiate my own strategy, having a cue to help me to deviate the negative thinking to a better one. And that was highly related to REBT. From the article I read on REBT after attending the seminar, I started to learn to challenge my own thoughts. This is when I began to move on to the next stage of the ABC Model in REBT.

It may sound be easy to change the irrational belief, but the easiest way to do this was to change the words I used. I replaced the statements I created, - more on question statements instead of a phrase or ordinary statement. I kept on questioning myself about the negative and pessimist statements I had written them on the paper. Each time I felt not comfortable with the negative thoughts in my mind, I would write it down and asked my self that who actually imposed those ‘musts’ and ‘shoulds’. Who says that I am no good? Anybody specifically tell me about the second class citizen? What evidence that shows me it was difficult to study abroad?
Nobody has told me to be the best student in my postgraduate studies as well as in my undergraduate. It just happened. I gained my strength to confront my own irrational beliefs. Finally I realized that the harmful emotions and dysfunction actions of my own were after effects of my irrational beliefs. I learned to understand that I am responsible for my own thoughts, feelings and behaviors.

At this stage I was aware how many irrational beliefs I had in my mind. I thought it would not harm me, but now I realized that with those irrational beliefs, tons of those could really pull me down. I told myself that I had to find a way to strengthen my rational beliefs, especially the reasons I why I pursue my studies.

I kept on telling my self that I don’t want to stumbling along the path I choose. I had planned each step before I came to New Zealand and I would work smart to achieve the goals I set for myself. I had to listen to my rational mind. I was repeatedly write those negative statements in a notepad. All the irrational beliefs that came into my mind I put them in words and I argued those irrational beliefs. And each time I could not provide the answer, the more it gives me greater sensible beliefs. This moment, I started to talk to myself.

I found that ‘self talk’ at this stage was very helpful. Sometime I did ask my self whether I am going mad talking to my self (unconsciously I use humor therapy) or am I in a delusional. When I was disputing my own irrational beliefs, I felt that I was in the court, finding facts and seeking for scientific proofs.

At this level, I began to seek more practical techniques. I went to short courses organized by the University such as mental relaxation. I also became a volunteer involved as client in a hypnotherapy projects. The hypnotherapy session was very intense for the first place as I have no knowledge about it at all. I had no idea what to expect that time. I went to the lab and signed in the form, and an agreement that I had had to went through the hypnotherapy sessions for four sessions (again, I was given the choice to continue after a session or to stop)

However, after went through the first session, I felt some relief. That day, I did not think about my issue. After few days, I could concentrate in my studies, and not too worry about those feelings. But I still wrote the negative thoughts when it came into my mind. The third session made me feel like a brand new me. Somehow I learned that life does not always have to be like what we have planned. I became more rational. And most of all I was able to understand that the experienced I went through and looked it at different perspective.

I constantly writing those irrational beliefs and challenged them. Slowly, I learn how to accept others. I felt the awareness and I could let go of the fear I had and allowed love and acceptance to replace them. Now, I can feel the effect that I could see significant progress in my routine life. I feel extremely confident and positive thoughts, realistic and achievable were strongly reinforced in my mind. I also learned that I would never again to waste my time with those negative thoughts and feelings which made me feel uncomfortable, sad and bad, instead do and be aware of I want in my life.

Applying REBT and its practical techniques make me realize that I have power to choose and to accept myself as I am. As a human being, I have to accept that I have both strengths and weaknesses. At this level, I began to create new belief system – more rational, healthy and constructive. Instead of feeling guilty, I feel acceptance. The anger I had towards my self, turned to love.

From the effect, then I moved to the ‘new feeling’. The new feeling I had after ‘recover’ from those unwanted thoughts give me a new way of looking into my journey. REBT has given me a weltanschauung (comprehensive view of human life and the world at large). Now, I feel that I have completed applying REBT in dealing with my own self-created problem. I leant that I need not to prove myself, nor to impress anybody. Mistakes are part of life learning process and I need not to live with too much rules and expectations. I just have to be ‘me’.

In the nutshell, based on the REBT basic principles, I have recovered from the life challenges I faced which nearly drown me to more negative decisions. I was so glad and never ever regretted having the challenges ahead because I am now believe that there is always rainbow after the rain.


REBT has been helping me until today and I am applying it with my clients. Simple guide about life is that to think life as series of opportunities and within the opportunities they are interruptions. Those interruptions are brief and provide opportunity to learn, to explore and to experience. Most important is to realize that how I am using thoughts, imaginations, emotions, intuitions to raise my self esteem and of course, the ultimate reason is to take control of my own progress. REBT has given me the chance to allow myself to believe into my conviction and that helps me to grow and flourish. I used many strategies in my recovery of which I still use them and get licensed to apply those techniques. I believe that REBT to the ‘drafthorse’ of my tool in counseling as well as in many areas part in my life. In conclusion, REBT is an action- and results- oriented psychotherapy which teaches me how to identify my own self-defeating ideas, thoughts, beliefs and actions and replace them with more effective, life-enhancing ones.

Thursday, 10 January 2008

Case Presentation

This is an example for those who may want to present a case in a seminar or any knowledge sharing session. I presented the case in a small discussion somewhere in year 2007... cant remember but, I thought I would like to share this with those who are interested.

Maklumat Penama
Nama : Cik A
Umur : 35 tahun
Perkhidmatan: 9 tahun
Pekerjaan : Pembantu Kewangan
Tempat Tinggal: Kuaters kerajaan bersama seorang
rakan kerja dari Jabatan sama tetapi Unit berbeza.
Lain-lain : Penama tidak mempunyai kesihatan sebelum ini dan juga tidak mempunyai
masalah keluarga.
Permulaan Sesi : Julai 2006

Isu dan latar belakang kes:

Penama berusia 35 tahun berasakan dirinya tidak boleh lagi berhadapan dengan tugas harian. Sebelum itu, penama merupakan seorang yang rajin bekerja dan sentiasa patuh dengan arahan dari masa ke semasa. Penama tidak ada masalah untuk menyiapkan tugas-tugas harian di pejabat. Masalah bermula semenjak penggunaan sistem berkomputer untuk menguruskan hal-hal kewangan, ditambah pula dengan keadaan sistem yang lambat dan down. Ini menyebabkan penama asyik pulang lewat malam sejak 4 bulan yang lalu. Penama sering rasa letih dan lesu serta tidak bermaya. Keadaan ini berterusan sehingga penama menunjukkan beberapa perubahan seperti:-

· Penama tidak menunjukkan minat untuk bekerja (sebelum ini penama dikenali sebagai
seorang yang komited dengan kerjanya)

· Penama berasa lesu dan tidak bertenaga

· Penama tidak seaktif dulu bila di pejabat, lebih suka menyendiri dan berdiam (tidak makan
tengah hari, tidak solat bersama rakan-rakan lain, bila datang ke pejabat penama terus
mengadap komputer tanpa berbuat apa apa)

· Penama merasakan dirinya tidak berguna sering terfikir bahawa penama tidak cekap
menjalankan tugas.

· Penama berasa jiwanya kosong, sedih dan rasa bersalah kerana gagal menyiapkan kerja.

· Penama sering mengadu sakit kepala, sakit pinggang dan sering cuti rehat.

· Penama tidak dapat menyiapkan kerja yang diberi kerana sering bermenung

Perubahan yang mendadak ini menyebabkan pihak pengurusan berasa bimbang, lebih-lebih lagi ia melibatkan pengurusan kewangan. Pihak Bahagian penama pernah bercakap dengan penama mengenai perkara ini, tetapi ia tidak memberi kesan sehinggalah penama dirujuk ke Pegawai Kaunselor.

Latar belakang sesi:

Sebanyak empat pertemuan telah dibuat antara kaunselor dan penama.

1. Pertemuan pertama (1 sesi)

Pada mulanya penama tidak menunjukkan sebarang ekspresi wajah. Penama sedikit hayal bila ditanyakan soalan. Akhirnya mula ambil bahagian dalam sesi, penama banyak bercerita tentang dirinya, perasaannya dan pemikirannya yang sering memikirkan tentang keupayaannya bekerja. Kekecewaan yang dirasa, seperti rasa tidak berguna dan tidak berminat untuk menguruskan hal-hal kewangan. Walhal, penama tahu bahawa suatu ketika dulu, penama sangat berminat dalam bidang ini. Penama tidak tahu kenapa minatnya semakin hari semakin pudar dan mula menarik diri. Penama juga menyatakan bahawa dirinya tidak seperti dulu.
(Di akhir pertemuan penama merasakan bertanya sama ada apakah masalah sebenar yang dilaluinya. Penama mahukan ‘dirinya yang dulu’ dan adakah mungkin ia akan berlaku.)

2. Pertemuan Kedua (2 sesi)

Penama lebih yakin dalam pertemuan kali ini, walaupun penama masih menceritakan tentang simptom-simptom yang dilalui seperti tidak ada selera makan, pemikiran negatif tentang keupayaan diri dan sebagainya. Di dalam pertemuan ini kaunselor mula memainkan peranan melalui ringkasan yang diperolehi pada sesi terdahulu seperti:

· Permulaan kepada perubahan-perubahan yang dialami.

· Bila mula menggunakan komputer sepenuhnya dan terdapat masalah server yang

· Menyenaraikan perubahan-perubahan tersebut dari aspek pemikiran, perasaan dan
perbuatan seperti:

· Pemikiran :
Penama merasakan dirinya tidak berguna sering terfikir bahawa penama tidak cekap
menjalankan tugas. Sering mempersoalkan keupayaannya menjalankan tugas. Banyak
berhayal dan bermenung.

· Perasaan:
Penama berasa jiwanya kosong, sedih dan rasa bersalah kerana gagal menyiapkan kerja
dan berakhir dengan kekecewaan

· Perbuatan:
Penama mula menarik diri dari rakan sekerja, hilang minat untuk menjalankan tugas.
Berasa lesu, letih dan sering sakit-sakit.

· Harapan dan keinginan.
Penama menyatakan bahawa penama mahukan ‘dirinya yang dulu’. Tidak suka dengan
apa yang berlaku.

· Apa yang boleh dicapai bersama.
Penama dan kaunselor boleh sama-sama mencari jalan untuk mengatasi masalah ini
dengan beberapa teknik yang akan dicapai melalui sesi kaunseling ini.

(Terangkan kepada penama untuk mendapatkan kepastian. Di dalam kes ini, penama menunjukkan kelegaan kerana apa yang disenaraikan itulah apa yang dirasa tetapi ia lebih jelas bila telah disusun sedemikian)

Penama diterangkan mengapa keadaan ini berlaku secara logik dan rasional. (memandangkan penama mempunyai latarbelakang perakaunan, pendekatan lebih mudah bila ada bukti iaitu menerangkan tentang perubahan fizikal terhadap apa yang dialami)

Penama diminta membuat senarai semak mengenai simptom-simptom yang dialami, mengenalpasti cognitive self talk sama ada positif atau sebaliknya. Dan serta merta menggantikannya dengan yang positif.

3. Pertemuan Ketiga ( 2 sesi)

Penama lebih jelas dalam permasalahan yang dialami. Penama memberikan senarai semak yang dibuat, serta tindakan penama mengenai cognitive self talk yang diminta pada pertemuan sebelumnya. Seterusnya penama dibantu merealisasikan keinginan dan harapnnya sewaktu pertemuan sebelum ini. Beberapa kemahiran diajar kepada penama untuk membantu penama tidak panik bila berhadapan dengan situasi tertentu (iaitu apabila server down). Penama diajar teknik pernafasan asas, latihan fizikal mudah (untuk mengalihkan pandangan daripada memikirkan tentang dirinya.) Di dalam aspek ini, penama diajar bagaimana untuk ‘mengaktifkan diri’ (contoh, melalui aktiviti fizikal / overcoming inactivity), mencabar pemikiran negatif (contoh, tidak menyalahkan diri jika server down) dan teknik penyelesaian masalah (contoh, teknik MAST –manageable -action oriented -specific-time limited) à aplikasi CBT untuk kes ini.
Pada akhir pertemuan, penama diberi tugasan untuk menyenaraikan aplikasi teknik yang diajar sekiranya simptom-simptom yang dialami berulang.

4. Pertemuan Keempat (1 sesi)

Penama diminta menunjukkan tugasan yang diberi, serta membincangkan keberkesanannya. Di dalam kes ini, penama memberi kerjasama yang baik. Oleh itu, penama berasa selesa dan lebih yakin dengan kemahiran yang diberi serta senang diaplikasikan.

Pertemuan sebanyak empat kali dengan 6 sesi membantu penama kembali ceria dan berfungsi seperti biasa.

Masalah yang dialami oleh penama:

1. Kemurungan

Penama mengalami kemurungan yang berpanjangan iaitu setelah 4 bulan, barulah dirujuk kepada kaunselor. Kemurungan yang diikuti oleh perubahan emosi, pemikiran dan fizikal serta perbuatan. Perubahan ini berlanjutan serta elebihi dari 5 ciri kemurungan yang disenaraikan dalam DSM IV serta dan boleh dikalsifikasikan sebagai kes kemurungan major.

2. Isu penyesuaian diri.

Penama sukar untuk menyesuaikan diri dengan sistem baru yang diperkenalkan. Masalah teknikal menjadi punca utama mengapa penama mengalami kemurungan.


Kaunselor menggunakan kapasiti penama untuk berubah. Bermaksud, penama dibantu untuk berfikir secara lebih objektif, rasional dan memberi keutamaan kepada aspek-aspek tertentu.

Objektif utama penama : Untuk kembali seperti dulu.

Tatacara :

* membantu penama menyenaraikan simptom serta kesannya pada pemikiran, perasaan dan
* membantu penama menyusun atur keadaan yang paling utama baginya. Dalam kes
ini, penama ingin kembali bekerja seperti dulu.
* melatih penama untuk memberi reaksi kepada situasi yang mengecewakan melalui reaksi
kognitif dan fizikal.
* membina idea idea baru dan persepsi baru

Teknik Kaunseling : CBT

Diagnosis of Major Depressive Disorder, Single EpisodeA. The person experiences a single major depressive episode:
For a major depressive episode a person must have experienced at least five of the nine symptoms below for the same two weeks or more, for most of the time almost every day, and this is a change from his/her prior level of functioning. One of the symptoms must be either (a) depressed mood, or (b) loss of interest.
Depressed mood. For children and adolescents, this may be irritable mood.
A significantly reduced level of interest or pleasure in most or all activities.
A considerable loss or gain of weight (e.g., 5% or more change of weight in a month when not dieting). This may also be an increase or decrease in appetite. For children, they may not gain an expected amount of weight.
Difficulty falling or staying asleep (insomnia), or sleeping more than usual (hypersomnia).
Behavior that is agitated or slowed down. Others should be able to observe this.
Feeling fatigued, or diminished energy.
Thoughts of worthlessness or extreme guilt (not about being ill).
Ability to think, concentrate, or make decisions is reduced.
Frequent thoughts of death or suicide (with or without a specific plan), or attempt of suicide.
The persons' symptoms do not indicate a mixed episode.
The person's symptoms are a cause of great distress or difficulty in functioning at home, work, or other important areas.
The person's symptoms are not caused by substance use (e.g., alcohol, drugs, medication), or a medical disorder.
The person's symptoms are not due to normal grief or bereavement over the death of a loved one, they continue for more than two months, or they include great difficulty in functioning, frequent thoughts of worthlessness, thoughts of suicide, symptoms that are psychotic, or behavior that is slowed down (psychomotor retardation).
B. Another disorder does not better explain the major depressive episode.C. The person has never had a manic, mixed, or a hypomanic Episode (unless an episode was due to a medical disorder or use of a substance).

Dipetik dari Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders- Fourth Edition
Daripada petikan di atas, penama didapati mempunyai cir-ciri tersebut. Oleh itu, sesi kaunseling perlu mengambil kira sebab musabab mengapa perubahan tiba-tiba berlaku dan berpanjangan. Oleh itu, pendekatan rasional, logik (berdasarkan latar belakang penama) dan praktikal diambil kira. Pendekatan CBT menjadi pilihan.